Giáo sư Lưu Mẫn Như, 93 tuổi, vẫn nghiên cứu, viết lách và khám bệnh. Bà cho rằng sống khỏe không đồng nghĩa với việc tuân thủ những quy tắc cứng nhắc, mà cần biết lắng nghe cơ thể, duy trì thói quen tốt và nuôi dưỡng đời sống tinh thần.

Theo People’s Daily, giáo sư Lưu Mẫn Như công tác tại Đại học Trung y dược Thành Đô và được Trung Quốc phong danh hiệu “Đại sư y học cổ truyền”. Dù tuổi đã cao, bà vẫn duy trì công việc chuyên môn và dành thời gian cho những sở thích cá nhân. Nếp sống của bà khá linh hoạt, từ giờ giấc nghỉ ngơi đến việc lựa chọn món ăn. Có lúc bà thức khuya để hoàn thành bài viết, nhưng cũng sẵn sàng ngủ muộn hơn vào ngày hôm sau. Khi chia sẻ về cách duy trì sức khỏe, bà nhấn mạnh ba nguyên tắc gồm sống tự tại, giữ kỷ luật và chủ động làm phong phú cuộc sống.

Nguyên tắc đầu tiên là không tạo áp lực quá mức cho bản thân. Giáo sư Lưu không đặt chuông báo thức hay duy trì lịch sinh hoạt cố định trong mọi hoàn cảnh. Nếu công việc khiến bà phải thức khuya, bà có thể ngủ đến trưa hôm sau. Theo bà, tự tại là khả năng nhận biết nhu cầu của bản thân và linh hoạt điều chỉnh khi cần. Điều này giúp con người tránh cảm giác phải chạy theo những tiêu chuẩn quá cứng nhắc. Tuy nhiên, sống thoải mái vẫn cần giới hạn rõ ràng, bởi nghỉ ngơi và sinh hoạt thiếu điều độ kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trong ăn uống, nữ giáo sư không cho rằng phải loại bỏ hoàn toàn những món mình yêu thích. Bà từng ăn óc lợn trong một bữa lẩu dù được học trò nhắc nhở về cholesterol, đồng thời cho biết đây là món chỉ ăn khoảng một lần mỗi năm. Có bữa, bà ăn tới 5 miếng thịt ba chỉ kho. Quan điểm của bà là cần nhìn vào thói quen ăn uống trong cả một thời gian dài, thay vì chỉ đánh giá sức khỏe từ một lần ăn uống riêng lẻ. Dù vậy, tần suất và khẩu phần vẫn cần phù hợp với tình trạng từng người; người có cholesterol cao hoặc bệnh tim mạch cần thực hiện hướng dẫn dinh dưỡng của bác sĩ.

Sống tự tại không có nghĩa là bỏ qua những thói quen nền tảng. Giáo sư Lưu duy trì việc uống một cốc sữa và ăn một quả trứng mỗi ngày, đồng thời tiếp tục công việc nghiên cứu, viết lách. Theo nguyên tắc dinh dưỡng cân đối, sữa và trứng có thể góp phần cung cấp protein, nhưng không nên được xem là nguồn dinh dưỡng duy nhất. Bữa ăn cần có nhiều loại thực phẩm để đáp ứng nhu cầu về chất xơ, vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất khác. Với nữ giáo sư, kỷ luật là duy trì những điều cơ bản có ích, đồng thời biết thay đổi cách thực hiện để phù hợp với thể trạng và hoàn cảnh sống.

Bà ví sự tự tại và kỷ luật như hai nhịp bổ sung cho nhau trong cuộc sống. Sự tự tại đem lại khoảng nghỉ, giúp con người thư giãn sau những giờ làm việc; kỷ luật giúp duy trì nhịp sinh hoạt và những thói quen cần thiết. Nếu chỉ ép mình tuân theo các quy tắc, cuộc sống có thể trở nên căng thẳng. Ngược lại, nếu quá dễ dãi và thiếu giới hạn, những thói quen có lợi khó được duy trì lâu dài. Vì vậy, giáo sư Lưu đề cao khả năng cân bằng, trong đó mỗi người biết khi nào cần nghỉ ngơi và khi nào cần thực hiện trách nhiệm với bản thân.

Ngoài sức khỏe thể chất, nữ giáo sư đặc biệt quan tâm đến đời sống tinh thần. Bà thường về thăm trường tiểu học cũ, thích chơi piano, ca hát cùng bạn bè và vẽ tranh. Những hoạt động này giúp bà tiếp xúc với môi trường trẻ trung, duy trì các mối quan hệ và có thêm niềm vui ngoài công việc. Bà cũng cố gắng giữ sự tự tin, thường xuyên nhìn lại bản thân và tiếp tục làm những việc có ích. Từ câu chuyện của giáo sư Lưu, mỗi người có thể tham khảo cách xây dựng lối sống linh hoạt, duy trì thói quen tốt và theo đuổi sở thích phù hợp. Tuy nhiên, đây là kinh nghiệm cá nhân, không phải công thức bảo đảm tuổi thọ.

Thành Luân (tổng hợp)

Từ Khóa: